Pohyb prý spánku nesvědčí. Ale po tomto cvičení budete spát jako mimino

Nové výzkumy ukazují, že mírné večerní cvičení nenarušuje spánek, ale naopak ho může podpořit. Klíčem je pokles vnitřní teploty těla po aktivitě, který mozku signalizuje tvorbu melatoninu. Stačí čtvrt hodiny stretchingu, pomalého pohybu nebo procházky.